MARCHE NORDIQUE

Fait travailler 80 à 90 % des muscles du corps sans traumatisme (bras, épaules, dos, abdominaux, jambes).

Permet d’améliorer les capacités respiratoires et cardiaques. Sollicite harmonieusement l’ensemble du corps, aide à maintenir la masse musculaire.

L’utilisation des bâtons renforce la stabilité et aide à prévenir les chutes. Les mouvements amples favorisent la mobilité, particulièrement utile pour les hanches, les épaules et le dos. Grâce aux bâtons, la marche nordique réduit l’impact sur les genoux et les hanches par rapport à la marche classique.

L’activité en plein air, au rythme de la respiration et des pas, procure un effet relaxant. Le travail en charge (marche avec bâtons) renforce les os.

Quelques séances d’initiation permettent de bien maîtriser la technique.